新課綱專區 | 07. 休閒運動與健康生活

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臺中市私立弘文高級中學 112學年度 第二學期 課程規畫表

課程名稱	休閒運動與健康生活 Sports and Fitness						課程類別	□校訂必修 ■多元選修 □加深加廣選修 □補強性選修 □彈性學習 □團體活動
課程說明	增進學生多元休閒運動之技能，培養規劃運動處方之能力。
授課對象	高中部普通科
任課老師	體育教師群						課程時數	每週2節，共2學分
開課年級	■一年級　□二年級　□三年級						每班修課人數	25 〜 30人
學習目標	1.描述休閒運動及健康促進的基本概念。(認知) 2.主動參與團隊合作及溝通協調之能力。(情意) 3.瞭解基本動作連串與組合，並進行有效操作。(技能)
與十二年國教課綱對應之核心素養	自主行動■A1身心素質與自我精進■A2系統思考與解決問題□A3規劃執行與創新應變溝通互動■B1符號運用與溝通表達□B2科技資訊與媒體素養□B3藝術涵養與美感素養社會參與□C1道德實踐與公民意識■C2人際關係與團隊合作□C3多元文化與國際理解
課程架構	1.瞭解運動與健康的關聯性。 2.認識運動傷害類型及處理方式及如何避免。 3.認識及體驗多項休閒運動。 4.瞭解訓練週期的理論與方法。 5.正確運用徒手與器械達到各身體肌肉之訓練。 6.能針對個體運動強度、時間、次數、時間及飲食習慣等，設計運動處方。
與其他課程內涵連繫	縱向		提供更多元運動項目，培養學生對運動的樂趣，養成良好的運動習慣。
	橫向		藉由分組活動，能培養團隊分工及溝通協調能力。
教學方法或策略	協同教學、合作學習、實作訓練
學習評　量	質化	學生素養		具體項目內涵		初階學習表現			進階學習表現
		邏輯思辯		自主學習問題解決		◎能瞭解正確的動作技巧並自主練習。 ◎擬定運動計畫。 ◎能運用身體元素。			◎能自主練習以達到自動化運動技能水準。 ◎執行各項運動計畫,發揮主動學習與創新求變的能力。 ◎能蒐集相關資料進行資料運用。
		品格形塑		尊重包容		◎學生能選擇喜愛且適合自己的健身項目。 ◎能培養運動興趣。 ◎能了解各項健身運動的特色。			◎學生參與喜愛的健身項目，培養終身運動習慣。 ◎將運動融入日常達到健康生活的目的。
		溝通表達		人際互動團隊合作		◎在團體活動項目能尊重隊友，互相協調與合作。 ◎積極參與各項活動的討論與分享。			◎培養學生在團體活動中，能具備領導組織管理的能力。 ◎培養學生的人際關係互動和溝通表達能力。
	量化	NO.	項目		百分比		說明
		1	課程參與度		30%		出席率、參與度、分組活動、討論與分享
		2	單元作業		20%		單元主題學習單(切合主題、完整性)
		3	術科測驗		20%		各項技能測驗(動作完整性)
		4	成果報告		30%		期末成果分享(紙本、分享)
課程預期產出	設計一份屬於自己的運動處方。
大學學群對應	□大眾傳播學群 □工程學群 □文史哲學群 □外語學群 □生命科學學群 □生物資源學群 □地球與環境學群 □法政學群 □社會與心理學群 □建築與設計學群 □財經學群 □教育學群 □資訊學群 ■遊憩與運動學群 □管理學群 □數理化學群 □醫藥衛生學群 □藝術學群（請勾選1-2個─以最重要的主軸為考量）
大學相關科系	休閒運動管理學系-國立臺北大學體育推廣學系-國立體育大學體育與健康休閒學系-國立嘉義大學運動健康與休閒學系-國立高雄大學休閒產業與健康促進學系-國立宜蘭大學休閒事業(產業)經營學系-國立屏東大學、國立體育大學運動與休閒學系-國立金門大學運動休閒及休閒管理學類 - 大學校院一覽表 https://ulist.moe.gov.tw/Query/AjaxQuery/Discipline/8105
規劃內容	週	單元主題			單元學習內容
	1	休閒運動與健康促進			1.本學期課程介紹說明與規範。 2.認識休閒運動、健康促進及其組成要素。
	2	FITT運動處方			了解運動處方核心原則（FITT），設計與實作個人運動計畫。
	3	運動訓練法			了解訓練週期的理論與方法。
	4	運動傷害預防與處理			1.了解運動傷害的形成原因、評估與復健，及如何避免與處理。 2.鎖跟法操作步驟演練。 3.貼紮測驗(彈繃鎖跟法)。
	5	運動按摩			1.依據人體解剖生理構造、肌肉韌帶或是筋膜的走向來緩解運動後肌肉緊繃引發的種種問題，或是運動前喚醒肌肉的手法。
	6	心肺適能訓練柔軟度訓練瑜珈			1.了解心肺耐力的重要性及影響因素。 2.基礎瑜珈-四肢柔軟度。
	7	心肺適能訓練柔軟度訓練瑜珈			1.了解心肺耐力的訓練方法及改善策略。 2.基礎瑜珈-扭轉流動。
	8	徒手重量訓練柔軟度訓練瑜珈			1.徒手重量訓練介紹與操作。(徒手) 2.基礎瑜珈-鬆展全身。
	9	肌力與肌耐力訓練器械重量訓練柔軟度訓練瑜珈			1.運用器材介紹上/下肢重量訓練動作。(器械) 2.從瑜珈認識人體的肌肉與骨骼。
	10	柔軟度與肌力訓練皮拉提斯運動營養			1.皮拉提斯-強化肢體的穩定度及核心肌群。 2.了解運動與營養素的關聯性。
	11	柔軟度與肌力訓練皮拉提斯運動欣賞			1.皮拉提斯-強化肢體的穩定度及核心肌群。 2.認識運動欣賞的意義並以欣賞的能力看體育，增加多元化的價值，體驗運動中的震撼與感動。
	12	新興運動飛盤			1.基本動作介紹與練習。 2.賽制規則說明及分組競賽體驗。
	13	新興運動布袋球			1.基本動作介紹與練習。 2.賽制規則說明及分組競賽體驗。
	14	新興運動巧固球			1.基本動作介紹與練習。 2.賽制規則說明及分組競賽體驗。
	15	新興運動圓網球			1.基本動作介紹與練習。 2.賽制規則說明及分組競賽體驗。
	16	新興運動 STAR節奏運動			1.基本動作介紹與練習。 2.賽制規則說明及分組競賽體驗。
	17	新興運動木球			1.基本動作介紹及分組練習。 2.正式比賽紀錄方法說明及分組競賽體驗。
	18	期末報告			針對個體所設計的運動處方成果分享。
環境與教學設備需求	表演藝術教室、體適能教室、智慧教室、國際部旁草地

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